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Retrouvez un bon
SOMMEIL

Zoom sur le sommeil

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Qu'est-ce que le sommeil ?

Le sommeil est un état de perte de vigilance.

Le corps diminue son tonus musculaire.

Une partie de ses perceptions sensitives est également diminuée. 

A quoi sert le sommeil ?

Le but du sommeil est de retrouver un équilibre psychique en agissant sur la maturité cérébrale.

C'est également un retour à l'équilibre physique avec l'ajustement des sécrétions hormonales, le renouvellement cellulaire et le renforcement de notre système immunitaire.

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Un manque de sommeil

 Jeune femme Contempler

Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil ?

Le manque de sommeil augmente les risques de prise de poids, augmente le stress, les risques cardiovasculaires.

Cela favorise également les troubles de la concentration et de l'humeur.

Pourquoi notre sommeil est-il perturbé ?

Les causes d'un sommeil perturbé peuvent être nombreuses, notamment l'anxiété, le stress, l'hygiène de vie, l'âge, les horaires de travail décalés, un changement de vie, un deuil, un état dépressif, une douleur ou une maladie... 

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Le sommeil peut-il être retrouvé ?

Femme joyeuse

Le sommeil peut être amélioré selon la cause voir complètement retrouvé en adoptant une hygiène de vie adaptée.

Il est favorisé également par un travail d'entraînement à la relaxation, au lâcher prise, à la prise de recul et à la respiration.

Comment retrouver son sommeil ?

Pour retrouver votre sommeil devez apprendre à :

       

  • préparer votre sommeil 

  • comprendre son fonctionnement

  • changez vos habitudes liées au sommeil 

  • vous préparer à l'endormissement

  • faire face aux réveils nocturnes

Notre solution

Nous vous proposons un programme en ligne
pour retrouver un bon sommeil.

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PROGRAMME

EN LIGNE

Programme en ligne

pour vous aider à retrouver

un bon sommeil.

Exercices pratiques

Accessible 24h/24

Vidéos téléchargeables

Cliquez ici pour découvrir le contenu du programme.

TECHNIQUE PRESENTE DANS CE PROGRAMME

La Sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur par son approche sur l'écoute de soi, la respiration et la relaxation.

Pour découvrir plus en détails cette méthode cliquez ici

Jessie CASTEILL est Sophrologue et formatrice en Sophrologie dans une école de Sophrologie depuis 2014.

Elle vous propose un accompagnement complet pour retrouver un bon sommeil.

TAILLE REDUITE - copie.png
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Le chemin vers
un sommeil réparateur

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