Sophrologie 

PROGRAMME EN LIGNE

POUR RETROUVER UN EQUILIBRE 

 

Ce programme vidéos vous aide à retrouver un équilibre corporel et psychique au travers d’exercices de sophrologie. 

 

Vous apprenez ainsi à vous reconnecter à votre corps, à ses besoins, à mieux respirer. Vous apprenez aussi à tranquilliser votre esprit pour un apaisement mental complet. 

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CONTENU 

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1. Module 1. J’intègre mon corps dans sa globalité 

Etape 1. Je suis attentif à mes sensations internes  

Etape  2. J’utilise un repérage corporel  

Etape 3. Je suis ancrée 

Etape 4. J’intègre les 3 structures de mon corps 

Etape 5. Je nettoie mon corps par mon souffle pour le préserver 

Etape 6. Je réapprends à respirer

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2. Module 2. Je tranquillise mon esprit 

Etape 1. Je suis concentré 

Etape 2. Je me ressource par la pensée 

Etape 3. Je libère mon mental 

Etape 4. Je calme mes pensées

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