Comment mieux dormir : retrouve un bon sommeil - PROGRAMME EN LIGNE
Le chemin du programme
Module 1 – Préparer ton sommeil
Ce premier module t’invite à mieux comprendre le fonctionnement du sommeil et à ajuster certaines habitudes, afin de créer un terrain plus favorable à l’endormissement et au repos.
Module 2 – Vivre la nuit et ses aléas
Dans ce module, tu es invité·e à aborder la nuit avec plus de sérénité, à faciliter l’endormissement et à mieux vivre les réveils nocturnes lorsqu’ils se présentent.
Module 3 – Soutenir la récupération
Ce module te propose d’explorer des temps de récupération, notamment à travers la micro-sieste, pour aider ton corps et ton esprit à se reposer, même en dehors de la nuit.
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Qui t'accompagne dans ton avancée ?
Je suis Jessie Casteill, sophrologue et formatrice.
Ce programme a été crée à partir de mon expérience de l’accompagnement et de mon propre chemin intérieur, avec l’envie de proposer un espace simple, respectueux et profondément humain.
Ici, je ne te guide pas vers un idéal, mais je t’accompagne à revenir à toi.
Il n'y a rien à réussir, seulement à avancer dans ce qui te semble juste.
Comment mieux dormir : retrouve un bon sommeil - PROGRAMME EN LIGNE
Ce programme est là pour :
Ce programme est une invitation à retrouver une relation plus apaisée avec le sommeil, en respectant ton rythme, tes nuits et ce que tu traverses.
Il te permet d'apprendre à accompagner ton corps et ton esprit
vers plus de repos et de récupération, jour après jour.Ce que ce programme te propose
Ce programme te propose un espace pour mieux comprendre ton sommeil,
pour créer des conditions plus favorables à l’endormissement
et pour traverser les nuits avec plus de calme et de douceur.Tu avances à ton rythme,
sans pression de résultat,
en prenant soin de ce qui est déjà là.Cet espace est pour toi si…
Cet espace est pour toi si ton sommeil est fragile, si les nuits sont agitées ou peu réparatrices, ou si la fatigue s’installe dans la durée.
Tu n’as pas besoin de “mal dormir tout le temps” pour y entrer. Tu peux simplement ressentir le besoin de retrouver plus de repos.
Comment tu peux vivre ce programme
Tu peux suivre ce programme à ton rythme,
en t’appuyant sur ce qui te soutient le plus selon les périodes.Il n’y a rien à réussir ni à forcer.
Certaines propositions t’aideront peut-être davantage que d’autres,
et c’est très juste ainsi.