Comment choisir le bon exercice en séance de sophrologie ?
- 7 mars
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Dernière mise à jour : 12 mars
Comment choisir le bon exercice en séance de sophrologie ?
Choisir le bon exercice en séance de sophrologie peut devenir un vrai casse-tête. Lorsqu’on débute, — ou même après plusieurs années de pratique — une question revient souvent :
Quels exercices proposer à mon client en séance ?
Au fil des formations, des lectures et de l’expérience, beaucoup de sophrologues accumulent en effet un grand nombre d’outils : respirations, visualisations, relaxations dynamiques, ancrages, exercices corporels…
Le catalogue s’enrichit.
Mais paradoxalement, face à une personne en séance, un doute peut apparaître :quel exercice choisir… et surtout pourquoi celui-là ?
Connaître beaucoup d’exercices ne suffit pas
Il est tentant de penser que plus on connaît d’exercices, plus il sera facile de répondre aux situations rencontrées en cabinet.
En réalité, ce n’est pas toujours le cas.
Car le cœur du travail du sophrologue ne réside pas seulement dans la maîtrise technique des exercices, mais dans la pertinence du choix.
Un même exercice peut être très bénéfique dans un contexte… et beaucoup moins adapté dans un autre.
Le véritable enjeu est donc de comprendre ce que l’on cherche à mobiliser chez la personne.
Partir du besoin réel du client
Pour choisir un exercice pertinent, la première étape consiste à revenir au besoin du client dans l’instant.
Par exemple :
a-t-il besoin de se calmer ?
de reprendre contact avec ses sensations ?
de relâcher une tension corporelle ?
de retrouver de la confiance ?
de prendre du recul face à une situation ?
Chaque intention peut orienter vers des types d’exercices différents.
La sophrologie devient alors moins une succession de techniques qu’une réponse ajustée à une situation précise.
Clarifier l’intention de la séance
Avant de proposer un exercice, il peut être utile de se poser simplement cette question :
Qu’est-ce que je souhaite permettre à la personne de vivre ou d’expérimenter dans cette séance ?
Cette intention peut être par exemple :
relâcher les tensions
installer un état de calme
mobiliser les ressources de la personne
renforcer un sentiment de sécurité
favoriser la prise de recul.
Lorsque l’intention est claire, le choix de l’exercice devient beaucoup plus évident.
Choisir l’exercice en cohérence avec cette intention
Une fois l’objectif de la séance identifié, l’exercice peut être sélectionné en fonction de ce qu’il permet de mobiliser.
Par exemple :
certains exercices vont favoriser l’apaisement et la régulation du stress, des émotions
d’autres vont plutôt encourager la présence au corps
certains vont soutenir la confiance ou l’élan
d’autres encore peuvent aider à prendre du recul face à une situation.
Le rôle du sophrologue est alors de mettre en lien l’outil et l’intention.
C’est cette cohérence qui rend la séance fluide et pertinente.
Une pratique plus simple et plus confiante
Lorsqu’on ne cherche plus à choisir l’exercice « parfait », mais simplement l’exercice cohérent avec l’intention de la séance, la pratique devient souvent plus simple.
Le sophrologue se sent :
plus serein dans ses choix
plus à l’écoute de la personne
moins dépendant d’un catalogue d’exercices.
La sophrologie retrouve alors ce qu’elle est profondément :un accompagnement sensible et ajusté, au service du vécu de la personne.
Pour aller plus loin
C’est précisément pour aider les sophrologues à clarifier ce lien entre intention de séance et choix des exercices que j’ai créé le programme :
La boîte à outils du sophrologue
Un espace pour structurer les exercices en fonction des besoins rencontrés en cabinet et faciliter leur utilisation dans la pratique quotidienne.
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