Nous avons parfois l’impression que nos réactions appartiennent uniquement à la personne que nous sommes aujourd’hui. Pourtant, certaines émotions semblent parfois surgir avec une intensité étonnante : une remarque nous blesse profondément, un conflit nous bouleverse, un sentiment d’abandon apparaît rapidement… Et si, dans ces moments-là, ce n’était pas seulement l’adulte en nous qui réagissait, mais aussi une partie plus ancienne de notre histoire ? C’est ce que l’on appelle

Pourquoi certaines discussions semblent-elles parfois tourner en boucle ? Pourquoi avons-nous l’impression de répéter les mêmes conflits, même avec des personnes différentes ? Dans les années 1960, le psychiatre Stephen Karpman propose un modèle pour mieux comprendre certaines dynamiques relationnelles : le triangle dramatique de Karpman. Ce modèle, issu de l’analyse transactionnelle, décrit trois rôles que nous pouvons adopter inconsciemment dans nos relations : la Victime,

Ruminations le soir : Le soir, tout paraît plus lourd. Une pensée simple devient une inquiétude.Une question devient un problème. Et parfois, on se demande même :“Pourquoi je pense à tout ça maintenant ?” 👉 Parce que le cerveau fatigue en fin de journée. Ses capacités de régulation diminuent,et les pensées prennent plus de place. Ce que l’on pense à ce moment-làn’est pas toujours fiable. 🌙 Ce n’est pas forcément votre vie qui est compliquée.C’est souvent simplement votre sy

Comment sortir du tout ou rien ? Nous avons parfois l’impression de fonctionner en “tout ou rien”. Des périodes où tout semble fluide : motivation, énergie, clarté… Puis d’autres où tout devient plus difficile : fatigue, blocage, perte d’élan. Ce fonctionnement peut être déstabilisant, et donner l’impression de manquer de régularité ou de volonté. Pourtant, ce n’est pas un défaut. C’est souvent lié à la manière dont notre système nerveux fonctionne. --- 🎧 Je vous explique ce

Exercice de sophrologie qui ne fonctionne pas en séance : que faire ? En cabinet, beaucoup de sophrologues rencontrent un jour cette situation. Vous proposez un exercice…et quelque chose ne semble pas fonctionner comme prévu. La personne : n’arrive pas à visualiser reste très dans le mental dit qu’elle ne ressent rien ou que l’exercice ne lui apporte pas grand-chose. Ces moments peuvent être déstabilisants, surtout lorsque l’on débute. On peut alors se demander : Ai-je choisi

Comment choisir le bon exercice en séance de sophrologie ? Choisir le bon exercice en séance de sophrologie peut devenir un vrai casse-tête. Lorsqu’on débute, — ou même après plusieurs années de pratique — une question revient souvent : Quels exercices proposer à mon client en séance ? Au fil des formations, des lectures et de l’expérience, beaucoup de sophrologues accumulent en effet un grand nombre d’outils : respirations, visualisations, relaxations dynamiques, ancrages, e