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La sophrologie
Une pratique pour se relier à soi, en douceur
La sophrologie propose un temps de pause, un espace pour se poser, se recentrer, et revenir à une écoute plus fine de ce qui se vit à l’intérieur.
Sans effort. Sans analyse.
Une approche globale de l’être humain
La sophrologie s'appuie sur 3 dimensions principales : les perceptions corporelles, la respiration et la visualisation.
Les sensations corporelles
À travers les sensations corporelles, elle permet de rétablir un lien plus conscient avec le corps. Un lien souvent mis de côté dans le rythme du quotidien.
La respiration
La respiration devient un point d’ancrage. Un soutien pour apaiser les tensions, réguler le système nerveux, et retrouver une sensation de stabilité intérieure.
La visualisation
La visualisation ouvre un espace de représentation et de projection. Elle permet d’accompagner les pensées, d’explorer d’autres manières de se positionner, et d’envisager la vie avec plus de souplesse.
Comment se vit une séance de sophrologie
Elle commence par un temps de mise en présence, permettant de prendre en compte l’état du moment, les ressentis, les tensions éventuelles.
Peu à peu, le corps peut se relâcher. L’attention se déplace. Ce qui pèse peut être mis à distance, observé autrement, ou simplement déposé.
Certaines séances accompagnent une problématique précise.
D’autres offrent avant tout un espace d’apaisement et de recentrage.
Un état entre veille et sommeil
La sophrologie se pratique dans un état de conscience particulier, situé entre veille et sommeil.
Dans cet état, le corps et l’esprit relâchent une partie de leurs résistances habituelles. L’agitation mentale diminue. L’attention devient plus disponible.
Cet état permet d’accéder à une écoute plus profonde, d’explorer les ressentis avec davantage de finesse, et de laisser émerger de nouvelles perspectives.
Il favorise l’intégration des expériences vécues en séance, ainsi qu’un travail intérieur plus doux et plus respectueux du rythme de chacun.
Une image pour comprendre
La sophrologie peut être représentée par l’image d’un vase.
Le vase symbolise la personne.
Parfois, il est fragilisé. Légèrement penché. Rempli d’une eau trouble. Marqué par des fissures liées à l’histoire de vie.
La sophrologie commence par accueillir ce vase tel qu’il est.
Elle permet de le redresser (travail sur les postures), de retrouver un équilibre (ancrage), et de laisser s’évacuer ce qui encombre (déplacement du négatif).
Progressivement, l’eau peut redevenir plus claire. (activation du positif)
Les fissures ne disparaissent pas toujours, mais elles peuvent être reconnues, acceptées, parfois même embellies, comme faisant partie de l’identité. (travail sur le passé)
Les fleurs que l’on place ensuite représentent les valeurs, les élans, les expériences que l’on choisit de cultiver.
La personne n’est pas les fleurs. (travail sur le futur)
Elles sont ce qu’elle traverse.
Lorsque le vase est stable et rempli d’une eau claire, les expériences peuvent être accueillies avec plus de solidité et de douceur. (totalisation)
FORMATIONS
Apprendre les bases de la sophrologie
LES BASES DE
LA SOPHROLOGIE
Apprendre les bases
de la sophrologie
Cette formation existe pour les thérapeutes qui souhaitent intégrer des bases de sophrologie dans leur accompagnement, ou toute personne souhaitant découvrir la sophrologie.
Elle transmet des outils simples, accessibles et directement utilisables en séance.
L’approche reste volontairement douce, respectueuse du rythme de chacun, et centrée sur l’essentiel : pratiquer puis et savoir quand et comment les utiliser avec justesse.
Formations pour sophrologues
LES PROTOCOLES
DU SOPHROLOGUE
LA BOITE A OUTILS
DE SOPHROLOGIE
Liste de tous les exercices
classés par besoins client
Protocoles de sophrologie complets
Les formations proposées ici s’adressent aux sophrologues qui ressentent le besoin d’y voir plus clair dans la matière sophrologique.
Elles ont été pensées pour aider à mieux comprendre à quoi sert chaque exercice, et comment relier une problématique donnée aux outils de la sophrologie.
L’objectif est de rendre la pratique plus lisible, plus structurée, et donc plus sereine. Les contenus permettent de se repérer plus facilement, de disposer de bases de protocoles sur lesquelles s’appuyer, et d’utiliser les outils avec davantage de légitimité.
La matière est simplifiée, classée, organisée, afin de pouvoir être mobilisée rapidement dans la pratique.
Animer la sophrologie autrement
Cet espace propose également une sophrologie plus vivante et adaptable, notamment à travers des outils ludiques pour adultes et des supports pensés pour le public enfant.
SOPHROLOGIE
AVEC DU MATERIEL
Matériel
pour séances ludiques
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