Le
STRESS
Le rôle du stress
Qu'est-ce que le stress ?
Dans mon parcours professionnel de professeur de physique, j’étais très stressée et perfectionniste dans mon travail.
Pour passer l’oral du capes, je me suis même mise à pleurer avant de démarrer mon intervention tellement j'étais stressée, j’avais les mains moites, la gorge tremblante, j’étais terrifiée..
Je stressais d'arriver en retard, de ne pas être assez performante dans mes enseignements, de ne pas finir le programme à temps, ect.. tout me stressait, c'était invivable de vivre comme ça.
Afin que ça change, j'ai dû commencer par mieux le connaître.
Définition du stress
Le stress est une réaction d'adaptation naturelle que votre corps utilise pour répondre à une situation extérieure perturbante.
A quoi sert le stress ?
Si je le ressentais aussi souvent, c'est sans doute qu'il avait une utilité...
Je ne devais plus le haïr, je devais aller plus loin pour le comprendre, pour ensuite pouvoir le gérer au mieux.
Utilité du stress
Le stress est une réaction d’«alerte», nécessaire à votre survie, qui va stimuler le corps pour répondre plus facilement à une agression.
Stress et santé
Le stress est-il bon ou mauvais ?
J'ai découvert qu'à petite dose il était sain, bénéfique ! Quelle joie !
J'ai commencé à changer de regard dessus, à pratiquer des exercices pour l'apprivoiser, le doser, l'évacuer lorsqu'il était excessif.
Le stress : bon ou mauvais ?
Le stress, sain à petite dose, vous stimule face à un événement nécessitant toute votre réactivité.
A forte dose, il est qualifié de « mauvais stress », néfaste pour votre santé.
Que se passe-t-il dans votre corps ?
Quand j'étais stressée, je sentais que mon rythme cardiaque s'accélérait, j'avais les mains moites, j'étais en état d'alerte, mes pensées négatives défilaient à tout allure...
Je ressentais de la culpabilité d'abîmer mon corps de la sorte, il fallait que ça change.
Le stress dans le corps
Grâce à l'adrénaline sécrétée, votre rythme cardiaque va s'accélérer pour mieux oxygéner les membres jusqu’aux extrémités et agir.
Si le stress perdure, c’est le système hormonal avec les corticoïdes qui vont être sécrétés, et épuiser petit à petit l’énergie globale du corps.
Quelles sont les conséquences sur la santé ?
J'observais que le stress était néfaste pour mon corps. J'étais moins concentrée, j'avais développé une fatigue chronique, il me coupait l'appétit, j'avais du mal à m'endormir...
Quand il est devenu encore plus abondant, il m'a menée jusqu'à l'épuisement, le fameux burn out... On en entend beaucoup parlé maintenant, mais il y a 15 ans, je ne savais pas ce que c'était.. j'ai mis 5 ans à me remettre complètement de cette expérience, où mon corps m'a lâchée, j'étais aphone, tellement épuisée que je me douchais assise, je ne pouvais plus conduire car je n'arrivais plus à maintenir ma concentration.. sans parler de la dépression qui a suivi l'arrêt de travail que le burn out a engendrée.
Il ne faut pas laisser s'installer le stress, maintenant je l'ai bien compris, j'ai appris à le dompter et à ne plus me laisser envahir par lui, à vivre depuis en paix.
Quelles sont les conséquences sur la santé ?
Un stress chronique peut entraîner des troubles digestifs, cardiovasculaires, ulcères, problèmes de mémoires, de sommeil…
Ces conséquences peuvent heureusement être évitées en apprenant à réduire son stress !
Comment gérer
son stress ?
Gérer son stress est possible !
Vous souhaitez retrouver du calme dans votre quotidien ?
Vous ne savez plus gérer votre stress ?
Vous ressentez de l’anxiété facilement ?
Vous souhaitez changer vos habitudes pour retrouver de la sérénité ?
Je vous comprends, je suis aussi passée par là. J'ai fait un burn-out tellement j'ai pu être stressée !
Je me sentais envahie au travail d'un stress permanent, qui m'empêchait de travailler sereinement. J'ai appris à le dompter et à retrouver une sérénité de vie.
VOTRE SOLUTION :
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