SOPHROLOGIE
SOPHROLOGIE
SEANCE NERTI
SEANCE NERTI
La Sophrologie apporte la cohabitation harmonieuse de votre corps et de votre esprit
Retrouver ainsi équilibre et sérénité dans les moments parfois difficiles du quotidien.
Elle vous permet de rester en accord avec vos besoins.
Vous restez ainsi attentif aussi à ce qu’il y a autour de vous pour être plus présent et heureux.
SEANCES DE SOPHROLOGIE
LES TECHNIQUES
Gérez vos
EMOTIONS
S'AIDER SOI > Emotions
Le rôle des émotions
Qu'est-ce qu'une émotion ?
Très jeune je me suis sentie bouleversée par mes émotions, sans savoir trop ce que c'était.
Je me pensais anormale, car autour de moi, les gens n'exprimaient pas leur émotions. Ils ne se montrait jamais triste devant moi, j'avais l'impression d'être seule à pleurer, seule à être tétanisée à prendre la parole en classe... seule à souffrir...
J'ai compris très tardivement que nous étions au contraire des êtres d'émotions, et qu'elles avaient un rôle déterminant dans l'équilibre de nos vies, encore fallait-il les apprivoiser et connaître leur existence.
J'ai compris qu'elles étaient une réaction déclenchée par mon cerveau, nécessaire à la base pour ma survie, et qu'utiliser correctement elles allaient me permettre d'être pleinement épanouie dans ma vie.
J'ai donc approfondie le sujet !
EMOTIONS - Définition
Une émotion est un réflexe actionné par le cerveau qui va engendrer des réactions physiques pour répondre à un évènement déclencheur de l'émotion.
A quoi servent les émotions ?
Une fois que j'ai compris que les émotions était naturelles et même saines et vitales, j'ai cherché à comprendre ensuite comment ne pas les subir lorsqu'elles étaient trop grandes en terme de ressenti, ce qui était très souvent le cas !
J'ai appris pour cela qu'être à l'écoute de leur message les apaisaient, elles ne revenaient pas se manifester si je prenais le temps de les considérer et assouvir le besoin qu'il y a derrière...la clé pour une vie plus calme sans débordement émotionnel !
EMOTIONS - Leur rôle
Vos émotions vous parlent de vos besoins (de sécurité, de réconfort...) dont il faudra tenir compte sinon l'émotion reviendra et peut s'accentuer.
Les 4 principales émotions sont : la joie, la colère, la tristesse et la peur.
Gestion émotionnelle
Les émotions sont-elles positives ou négatives ?
J'ai cru longtemps à tort que comme pleurer, avoir peur ou encore me mettre en colère me procurait une gêne parfois insurmontable, une douleur interne insoutenable et un désarroi profond, ces émotions étaient pour sûr négatives.
J'ai appris ensuite comme évoqué plus haut qu'elles étaient porteuses de message pour mon bien-être : bien qu'inconfortable, j'ai compris qu'elles m'étaient bénéfiques, même vitales.
EMOTIONS - Négatives ?
Chaque émotion a un message à nous faire passer pour nous évoquer un besoin à assouvir.
Elles sont donc toutes importantes et toutes positives.
Elles sont néanmoins dans certains cas, comme pour la colère, la tristesse ou la peur, désagréables à ressentir.
Que se passe-t-il dans le corps ?
Je ressens personnellement chaque émotions très intensément. Quand je me sens triste, j'ai besoin de m'isoler, de pleurer fortement, je ressens mon ventre se nouer, tout mon corps est au ralenti et épuisé.
Quand je suis en colère, je sens que mon coeur bat très vite, j'ai besoin d'exprimer ma colère, de bouger, je me sens révoltée. C'est l'émotion qui m'a fait le plus souffrir car elle a brisé nombreuses de mes relations.
Cliquez ici pour voir le parcours chaotique de mon vécu émotionnel et comment j'ai réussi à évoluer, heureusement...
EMOTIONS - Zoom dans le corps
Les émotions sont accompagnées de manifestions physiologiques.
Les extrémités peuvent par exemple être plus irriguées pour préparer le corps à agir ou à fuir, le visage peut se mettre à rougir, les yeux peuvent s'écarquiller, les larmes couler...
Le corps peut aussi se mettre en repli, au contraire, à s'agiter etc...
Pourquoi apprendre à gérer ses émotions est-il important ?
Tant que je n'avais pas démarré de vrai travail sur mes émotions, ma vie était littéralement un enfer... Dans mon couple les conflits se multipliaient (phénomène aussi lié à la dépendance affective), la tristesse était très présente dans ma vie et me submergeait régulièrement...
Je n'arrivais pas à entreprendre de projets sans me sentir complètement paniquée..
Tout ça a bien changé, grâce aux outils de gestion émotionnelle que je vous présente après, ils ont changé ma vie ! Heureusement qu'ils existent !
EMOTIONS - Les gérer
Une émotion peut vous faire souffrir si elle entraîne chez vous des comportements excessifs et inadaptés (haine, déprime, colère chronique, phobie...).
Comment gérer vos émotions ?
Pour diminuer vos émotions vous devez apprendre à :
-
comprendre leur utilité
-
accueillir l'émotion ressentie
-
vous décharger du trop plein émotionnel
-
ramener le calme dans le corps
-
corriger le comportement non adapté
-
vous protéger d'émotions fortes
Notre solution
Nous vous proposons un programme en ligne pour gérer vos émotions.
Exercices pratiques
Accessible 24h/24
Vidéos téléchargeables
TECHNIQUE PRESENTE DANS CE PROGRAMME
La Sophrologie peut vous permettre de vos émotions.
Pour découvrir plus en détails cette méthode cliquez ici.
Jessie CASTEILL est Sophrologue et formatrice en Sophrologie dans une école de Sophrologie depuis 2014.
Elle vous propose un accompagnement complet pour gérer vos émotions.
