Les
EMOTIONS
Le rôle des émotions
Qu'est-ce qu'une émotion ?
Très jeune je me suis sentie bouleversée par mes émotions, sans savoir trop ce que c'était.
Je me pensais anormale, car autour de moi, les gens n'exprimaient pas leur émotions. Ils ne se montraient jamais tristes devant moi, j'avais l'impression d'être seule à pleurer, seule à être tétanisée à prendre la parole en classe... seule à souffrir...
J'ai compris très tardivement que nous étions au contraire des êtres d'émotions, et qu'elles avaient un rôle déterminant dans l'équilibre de nos vies, encore fallait-il les apprivoiser et connaître leur existence.
J'ai compris qu'elles étaient une réaction déclenchée par mon cerveau, nécessaires à la base pour ma survie, et qu'utilisées correctement elles allaient me permettre d'être pleinement épanouie dans ma vie.
J'ai donc approfondi le sujet !
EMOTIONS - Définition
Une émotion est un réflexe actionné par le cerveau qui va engendrer des réactions physiques pour répondre à un événement déclencheur de l'émotion.
A quoi servent les émotions ?
Une fois que j'ai compris que les émotions était naturelles et même saines et vitales, j'ai cherché à comprendre ensuite comment ne pas les subir lorsqu'elles étaient trop grandes en terme de ressenti, ce qui était très souvent le cas !
J'ai appris pour cela qu'être à l'écoute de leur message les apaisait, elles ne revenaient pas se manifester si je prenais le temps de les considérer et assouvir le besoin qu'il y a derrière...la clé pour une vie plus calme sans débordement émotionnel !
EMOTIONS - Leur rôle
Vos émotions vous parlent de vos besoins (de sécurité, de réconfort...) dont il faudra tenir compte sinon l'émotion reviendra et peut s'accentuer.
Les 4 principales émotions sont : la joie, la colère, la tristesse et la peur.
Gestion émotionnelle
Les émotions sont-elles positives ou négatives ?
J'ai cru longtemps à tort que comme pleurer, avoir peur ou encore me mettre en colère me procurait une gêne parfois insurmontable, une douleur interne insoutenable et un désarroi profond, ces émotions étaient pour sûr négatives.
J'ai appris ensuite comme évoqué plus haut qu'elles étaient porteuses de message pour mon bien-être : bien qu'inconfortables, j'ai compris qu'elles m'étaient bénéfiques, même vitales.
EMOTIONS - Négatives ?
Chaque émotion a un message à nous faire passer pour nous évoquer un besoin à assouvir.
Elles sont donc toutes importantes et toutes positives.
Elles sont néanmoins dans certains cas, comme pour la colère, la tristesse ou la peur, désagréables à ressentir.
Que se passe-t-il dans le corps ?
Je ressens personnellement chaque émotion très intensément. Quand je me sens triste, j'ai besoin de m'isoler, de pleurer fortement, je ressens mon ventre se nouer, tout mon corps est au ralenti et épuisé.
Quand je suis en colère, je sens que mon coeur bat très vite, j'ai besoin d'exprimer ma colère, de bouger, je me sens révoltée. C'est l'émotion qui m'a fait le plus souffrir car elle a brisé nombreuses de mes relations.
EMOTIONS - Zoom dans le corps
Les émotions sont accompagnées de manifestions physiologiques.
Les extrémités peuvent par exemple être plus irriguées pour préparer le corps à agir ou à fuir, le visage peut se mettre à rougir, les yeux peuvent s'écarquiller, les larmes couler...
Le corps peut aussi se mettre en repli, au contraire, à s'agiter etc...
Pourquoi apprendre à gérer ses émotions est-il important ?
Tant que je n'avais pas démarré de vrai travail sur mes émotions, ma vie était littéralement un enfer... Dans mon couple les conflits se multipliaient (phénomène aussi lié à la dépendance affective), la tristesse était très présente dans ma vie et me submergeait régulièrement...
Je n'arrivais pas à entreprendre de projets sans me sentir complètement paniquée..
Tout ça a bien changé, grâce aux outils de gestion émotionnelle que je vous présente après, ils ont changé ma vie ! Heureusement qu'ils existent !
EMOTIONS - Les gérer
Une émotion peut vous faire souffrir si elle entraîne chez vous des comportements excessifs et inadaptés (haine, déprime, colère chronique, phobie...).
Comment mieux
gérer ses émotions ?
Dompter ses émotions est possible !
Vos émotions vous gâchent la vie ?
Vos émotions vous font souffrir ?
Vous avez du mal à contrôler vos émotions, à les comprendre ?
Les comportements que vous adoptez sous l’emprise émotionnelle vous font culpabiliser ?
Je vous comprends, je suis aussi passée par là, mes émotions étaient fortes et me faisaient souffrir si souvent.
J'ai appris à les comprendre, à en faire des alliées et non des ennemies et maintenant je me sens sereine au quotidien.
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