Le
SOMMEIL
Zoom sur le sommeil
Qu'est-ce que le sommeil ?
Définition du sommeil
Le sommeil est un état de perte de vigilance.
Le corps diminue son tonus musculaire.
Une partie de ses perceptions sensitives est également diminuée.
A quoi sert le sommeil ?
Le rôle du sommeil
Le but du sommeil est de retrouver un équilibre psychique en agissant sur la maturité cérébrale.
C'est également un retour à l'équilibre physique avec l'ajustement des sécrétions hormonales, le renouvellement cellulaire et le renforcement de notre système immunitaire.
Un manque de sommeil
Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil ?
Les conséquences d'un manque de sommeil
Le manque de sommeil augmente les risques de prise de poids, augmente le stress, les risques cardiovasculaires.
Cela favorise également les troubles de la concentration et de l'humeur.
Pourquoi notre sommeil est-il perturbé ?
Les raisons d'un sommeil perturbé
Les causes d'un sommeil perturbé peuvent être nombreuses, notamment l'anxiété, le stress, l'hygiène de vie, l'âge, les horaires de travail décalés, un changement de vie, un deuil, un état dépressif, une douleur ou une maladie...
Le sommeil peut-il être retrouvé ?
Retrouver le sommeil
Le sommeil peut être amélioré selon la cause voire complètement retrouvé en adoptant une hygiène de vie adaptée.
Il est favorisé également par un travail d'entraînement à la relaxation, au lâcher prise, à la prise de recul et à la respiration.
Comment retrouver
un bon sommeil ?
Dormir sereinement est possible !
VOUS AVEZ ENVIE
DE MIEUX DORMIR ?
Les difficultés à s'endormir la veille de journées importantes, les réveils nocturnes, parfois même les insomnies répétitives... j'ai bien connu cela.
J'ai retrouvé à présent un sommeil réparateur et de qualité grâce aux outils que je vous partage en formation.
Vous souhaitez vous endormir plus facilement?
Vous vous réveillez la nuit ?
Vous ressentez de la fatigue en journée ?
Vous souhaitez retrouver un sommeil récupérateur ?
Comment faire pour retrouver un
bon sommeil ? ...
Les habitudes quotidiennes que nous prenons pendant la journée peuvent avoir un impact majeur sur nos nuits. Nous allons voir comment nous préparer à un bon sommeil.
J’ai créé une formation qui s’appelle :
« Retrouver un bon sommeil ».
Dans cette formation vous retrouverez les exercices qui pour moi ont été les plus efficaces sur le sommeil, utilisant entre autre des exercices de relaxation et de la préparation au sommeil inspirés de la Sophrologie. L’objectif de ce programme est de retrouver un sommeil réparateur pour vivre épanoui.
"Mieux dormir pour mieux s’épanouir !"
Formation en ligne
Retrouver un bon sommeil
Animée par
Jessie CASTEILL
Vidéos
de formation
Exercices pratiques
pour application
immédiate
Accessible
24h/24h - 7j/7
sur ordinateur
tablette ou téléphone
Ce que va vous apporter ce programme...
Ce programme va vous permettre de :
>> vous endormir plus facilement <<
>> diminuer les réveils nocturnes <<
>> récupérer de la fatigue <<
Après ce programme vous allez enfin :
>> préparer votre sommeil <<
>> comprendre le fonctionnement du sommeil <<
Réveillez-vous !
