Le
SOMMEIL
Zoom sur le sommeil
Qu'est-ce que le sommeil ?
Le sommeil a longtemps pour moi été négligé, je ne m'y intéressais pas, jusqu'à ce que je développe des problèmes de sommeil.
Réveils nocturnes, insomnies, problème d'endormissement.. à force d'accumuler ces problèmes, j'ai décidé de m'intéresser de plus près au sommeil.
Définition du sommeil
Le sommeil est un état de perte de vigilance.
Le corps diminue son tonus musculaire.
Une partie de ses perceptions sensitives est également diminuée.
A quoi sert le sommeil ?
Je savais que le sommeil me permettait de récupérer, mais connaître son rôle m'a permis de prendre conscience à quel point il était essentiel et précieux pour mon équilibre.
Il était temps pour moi d'aller à sa rencontre !
Le rôle du sommeil
Le but du sommeil est de retrouver un équilibre psychique en agissant sur la maturité cérébrale.
C'est également un retour à l'équilibre physique avec l'ajustement des sécrétions hormonales, le renouvellement cellulaire et le renforcement de notre système immunitaire.
Un manque de sommeil
Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil ?
En manquant de sommeil, j'ai commencé à avoir de gros coups de barre en journée, j'ai développé des problèmes de concentration.
J'ai aussi remarqué que quand je dormais mal, je me sentais plus à fleur de peau, j'étais plus irritable.
Je n'arrivais pas à être très productive au travail, oubliais souvent mes idées, mes affaires...
A force, lorsque les insomnies se sont installées, je devenais de plus en plus déprimée sans raison en journée.
Les conséquences d'un manque de sommeil
Le manque de sommeil augmente les risques de prise de poids, augmente le stress, les risques cardiovasculaires.
Cela favorise également les troubles de la concentration et de l'humeur.
Pourquoi notre sommeil est-il perturbé ?
Les périodes de vie où j'ai le plus mal dormi ont évidement été liées à des épreuves difficiles (manque dû à une séparation, stress chronique, dépression...).
Mon état émotionnel avait un impact direct mon sommeil : j'avais des difficultés à m'endormir lorsque j'étais stressée, je me réveillais en pleine nuit et restais éveillée des heures tellement je souffrais d'une séparation, je faisais des nuits blanches lorsque le lendemain j'avais une journée importante.
Les raisons d'un sommeil perturbé
Les causes d'un sommeil perturbé peuvent être nombreuses, notamment l'anxiété, le stress, l'hygiène de vie, l'âge, les horaires de travail décalés, un changement de vie, un deuil, un état dépressif, une douleur ou une maladie...
Le sommeil peut-il être retrouvé ?
J'en ai eu assez de très mal dormir, de sentir que ma santé se dégradait et que mes émotions vrillaient.
J'ai décidé de me prendre en main, de pratiquer des exercices pour mieux dormir, et petit à petit dans mes recherches j'ai découvert des outils particulièrement efficaces qui m'ont permis de dormir à nouveau enfin sur mes deux oreilles.
Retrouver le sommeil
Le sommeil peut être amélioré selon la cause voire complètement retrouvé en adoptant une hygiène de vie adaptée.
Il est favorisé également par un travail d'entraînement à la relaxation, au lâcher prise, à la prise de recul et à la respiration.
Comment retrouver
un bon sommeil ?
Dormir sereinement est possible !
Vous souhaitez vous endormir plus facilement ?
Vous vous réveillez la nuit ?
Vous ressentez de la fatigue en journée ?
Vous souhaitez retrouver un sommeil récupérateur ?
Je vous comprends, je suis aussi passée par là. J'ai eu des difficultés à m'endormir la veille de journées importantes, des réveils nocturnes, parfois même des insomnies répétitives. J'ai retrouvé à présent un sommeil réparateur et de qualité.
VOTRE SOLUTION :
199 €
129 € (payable en 3 fois)
CE QUE VOUS ALLEZ AVOIR :
Programme en ligne
pour retrouver un bon sommeil.
Exercices pratiques en vidéo : 8 vidéos de formation pour vous apprendre pas-à-pas à retrouver un sommeil de qualité animées par *Jessie Casteill*.
Accessible 24h/24 7j/7 : L'ensemble du programme est accessible depuis votre ordinateur ou votre téléphone portable.
Vidéos téléchargeables : Toutes les vidéos sont téléchargeables pour les garder à vie.
