SOPHROLOGIE
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SEANCE NERTI
SEANCE NERTI
La Sophrologie apporte la cohabitation harmonieuse de votre corps et de votre esprit
Retrouver ainsi équilibre et sérénité dans les moments parfois difficiles du quotidien.
Elle vous permet de rester en accord avec vos besoins.
Vous restez ainsi attentif aussi à ce qu’il y a autour de vous pour être plus présent et heureux.
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LES TECHNIQUES
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SOMMEIL
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Zoom sur le sommeil
Qu'est-ce que le sommeil ?
Le sommeil est un état de perte de vigilance.
Le corps diminue son tonus musculaire.
Une partie de ses perceptions sensitives est également diminuée.
A quoi sert le sommeil ?
Le but du sommeil est de retrouver un équilibre psychique en agissant sur la maturité cérébrale.
C'est également un retour à l'équilibre physique avec l'ajustement des sécrétions hormonales, le renouvellement cellulaire et le renforcement de notre système immunitaire.
Un manque de sommeil
Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil ?
Le manque de sommeil augmente les risques de prise de poids, augmente le stress, les risques cardiovasculaires.
Cela favorise également les troubles de la concentration et de l'humeur.
Pourquoi notre sommeil est-il perturbé ?
Les causes d'un sommeil perturbé peuvent être nombreuses, notamment l'anxiété, le stress, l'hygiène de vie, l'âge, les horaires de travail décalés, un changement de vie, un deuil, un état dépressif, une douleur ou une maladie...
Le sommeil peut-il être retrouvé ?
Le sommeil peut être amélioré selon la cause voir complètement retrouvé en adoptant une hygiène de vie adaptée.
Il est favorisé également par un travail d'entraînement à la relaxation, au lâcher prise, à la prise de recul et à la respiration.
Comment retrouver son sommeil ?
Pour retrouver votre sommeil devez apprendre à :
-
préparer votre sommeil
-
comprendre son fonctionnement
-
changez vos habitudes liées au sommeil
-
vous préparer à l'endormissement
-
faire face aux réveils nocturnes
Notre solution
Nous vous proposons un programme en ligne
pour retrouver un bon sommeil.
Exercices pratiques
Accessible 24h/24
Vidéos téléchargeables
TECHNIQUE PRESENTE DANS CE PROGRAMME
La Sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur par son approche sur l'écoute de soi, la respiration et la relaxation.
Pour découvrir plus en détails cette méthode cliquez ici.
Jessie CASTEILL est Sophrologue et formatrice en Sophrologie dans une école de Sophrologie depuis 2014.
Elle vous propose un accompagnement complet pour retrouver un bon sommeil.
